الصفحة الرئيسية-للصحة-عداد الخطى-أي مراقب لمعدل ضربات القلب لاختياره للجري؟

أي مراقب لمعدل ضربات القلب لاختياره للجري؟

إن سوق السلع الرياضية واسع جدًا ومشبع حاليًا. أحد أكثر العناصر شيوعًا هو مراقب معدل ضربات القلب للجري. لاختيار الجهاز المناسب ، يجب عليك أولاً فهم أصنافها والغرض منها ، بالإضافة إلى النظر في النماذج الأكثر شعبية.

تعيين الجهاز

من السهل تخمين أن هناك حاجة لرصد معدل ضربات القلب لقياس معدل ضربات القلب. يجب أن يخبر تكرار ضربات القلب الرياضي ما إذا كان يتحرك في الاتجاه الصحيح وما إذا كان سيعزز التدريب أو ، على العكس ، يضعف التدريب. سيؤدي التمرين المفرط إلى زيادة غير منظمة في معدل ضربات القلب ، ونتيجة لذلك ، إلى انخفاض في فعالية التدريب. علاوة على ذلك ، فإن تجاهل خفقان القلب يمكن أن يؤدي إلى أمراض وإصابات غير سارة.

لتحقيق نتيجة أفضل ، من الضروري التأكد من بقاء معدل ضربات القلب في نطاق ما يسمى "المنطقة المستهدفة" ، الواقعة بين العتبة السفلية والعليا لضربات القلب.

عادةً ما يتم حساب العتبة العليا باستخدام طريقة Martti Carvonen. تتضمن هذه الطريقة حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وفقًا للصيغة MCHSS = 220 - N ، حيث N هو عمر الشخص.

بالنسبة للنساء ، يتم استخدام الرقم 226 في بعض الأحيان كمصطلح أول.

يعمل مع جهاز رصد معدل ضربات القلب

يعد قياس معدل ضربات القلب أمرًا ضروريًا لممارسة تمارين القلب أو القلب. ومع ذلك ، فإن تدريب القوة سيتضمن أيضًا تتبع معدل ضربات القلب. إن الكثافة المنخفضة لمثل هذا التدريب يتم تعويضها أكثر من شدتها.

يعد التشغيل على الأرض باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أحد أكثر الأمثلة شيوعًا لاستخدام هذا الجهاز.

يمكن أن يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مفيدًا ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا للناس العاديين الذين يراقبون قلوبهم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الحادة.

اعتمادًا على الغرض من التدريب ، يجب أن يكون مستوى الأحمال في نطاقات مختلفة:

  • التدريبات التصالحية التي تعزز نظام القلب والأوعية الدموية. تمرين خفيف أو ممارسة الرياضة (50-60٪).
  • تدريب حرق الدهون والتحمل الخفيف (60-70٪).
  • تمرين التحمل وجلطة القلب. زيادة التمارين الرياضية (70-80٪).
  • الزيادة في مؤشرات الطاقة. تدريب المتفجرات الثقيلة. (80-90٪).
  • زيادة الحمل. تدريب السرعة الرياضي. (90-100٪).

يتم حساب نطاقات النسبة المئوية المقدمة بناءً على الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

أنواع الأجهزة

يمكن تركيب أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة على أجزاء مختلفة من جسم الإنسان ، من شحمة الأذن إلى الساعد التقليدي. جميعهم لديهم مزايا وعيوب.

أيضًا ، يمكن أن يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مزودًا بمستشعر خارجي ويمكن أن يكون جهازًا واحدًا. وإذا كان على المجموعة الأولى نقل البيانات إلى معدات إضافية ، مثل الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية ، فيمكن أن تعمل المجموعة الثانية بشكل مستقل تمامًا.

العديد من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب قيد التشغيل هي أجهزة GPS. تتيح لك هذه الميزة تتبع كثافة الجري والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة.

تحت تأثير مراجعات العملاء وتصنيفاتهم ، تم بالفعل تشكيل أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. نذكر بعض منهم.

قطبي

احتلت POLAR مؤخرًا مكانتها في مجال مراقبي معدل ضربات القلب للجري. ومع ذلك ، في هذا الوقت القصير ، كانت قادرة على إرضاء عملائها بعدة نماذج ناجحة للغاية.

مراقب نبضات القلب Polar H10

أحد أحدث التطورات هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب H10. لقد أخذ كل ما هو أفضل من طراز H7 السابق وجلب القليل من التكنولوجيا الحديثة. خفض وزن الأداة بشكل ملحوظ ، مما زاد من ملاءمتها.وزن H10 هو 60 جرام فقط مع حزام التثبيت.

هذه رصد معدل ضربات القلب هو الصدر وتعلق على الجسم بشريط خاص غير قابل للانزلاق مع قفل موثوق. تعمل المستشعرات الإضافية المضمنة في الحزام على تقليل الخطأ وتسمح لك بالحصول على بيانات دقيقة للغاية في الوقت الفعلي.

كما زاد عمر البطارية إلى 400 ساعة بسبب بطارية جديدة أكثر سعة. تم توسيع نطاق درجات حرارة التشغيل والآن يمكن للمستشعر العمل عند - 10 درجات. يسمح ضيق الهيكل له بالسقوط تحت الماء بنحو 30 مترًا.

يتم نقل البيانات عبر البلوتوث إلى الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية.

مكافأة إضافية هي القدرة على حفظ البيانات حول جلسة تدريبية واحدة في الذاكرة الداخلية. نادرًا ما تتجاوز أسعار هذا النموذج 6500 روبل.

نموذج آخر شائع لمراقبة معدل ضربات القلب POLAR هو OH1. يتم تركيب المستشعر على الساعد أو المعصم. يتم تحديد معدل ضربات القلب باستخدام جهاز استشعار مبتكر مكون من 6 ديود. يتم أيضًا نقل البيانات إلى تطبيق خاص على الهواتف الذكية.

تمكن مستشعر صغير جدًا من تضمين وظيفته ليس فقط بطارية لمدة 12 ساعة من عمر البطارية ، ولكن أيضًا ذاكرة لمدة 200 ساعة من عملية التدريب.

تبلغ تكلفة هذا النموذج حوالي 5600 روبل.

غارمين HRM ثلاثي

الأداة عبارة عن مستشعر للصدر ينقل معلومات حول ضربات القلب إلى ساعة خاصة باستخدام تقنية ANT +. يتم تصنيع الساعة المرتبطة بجهاز الاستشعار أيضًا بواسطة Garmin.

مراقب معدل ضربات القلب Garmin Hrm Tri

من عيوب استخدام هذا الجهاز صعوبة نقل البيانات تحت الماء. بالنسبة للسباحين ، يمكن أن يكون هذا عاملاً حاسمًا ، ولكن يتم حل المشكلة عن طريق كتابة البيانات في الذاكرة ونقلها اللاحق بالفعل إلى السطح. تم تصميم الذاكرة الداخلية لمدة 20 ساعة من التدريب.

مكافأة إضافية هي وجود عداد الخطى ، فضلا عن نظام خاص للخدمات متعددة المستخدمين التي توفر الفرصة لمشاركة النتائج المحققة. يبدأ سعر الجهاز من 7500 روبل.

سيجما

تنتج Sigma أيضًا أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الممتازة التي حازت على ثقة الرياضيين ذوي الخبرة. تعتبر أجهزة هذه العلامة التجارية الأكثر شيوعًا بين جميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب.

تتضمن وظائف الجهاز:

  • جهاز استشعار السعرات الحرارية.
  • برنامج يساعدك على تطوير خطة التمرين الأكثر فعالية.
  • واجهة متعددة اللغات.
  • يتم أخذ بيانات معدل ضربات القلب من ثلاث نقاط على الجسم ، مما يقلل بشكل كبير من الخطأ.

سيجما رصد معدل ضربات القلب

يمكن أن يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب سيجما ، من بين أمور أخرى ، كساعة عادية مع ساعة توقيت وتاريخ. تحمي العلبة المقاومة للماء من التأثيرات الخارجية غير المرغوب فيها. ميزة إضافية هي الإضاءة الخلفية للاتصال الهاتفي ، وأحيانًا تكون ضرورية للغاية أثناء التدريبات المسائية. يكلف جهازًا داخل 4000 روبل.

لا تمتلك الشركة أيضًا خيارات الميزانية هذه لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. وهي مجهزة بميزات إضافية ومصممة للعملاء المميزين للغاية. على سبيل المثال ، يختلف طراز Sigma PC 22.13 عن تلك المذكورة أعلاه باستخدام نقل المعلومات الرقمية. جنبا إلى جنب مع الوظائف القياسية ، فإن سعر النموذج أعلى قليلاً ويبلغ حوالي 4600 روبل.

يستخدم طراز Sigma PC 26.14 أيضًا جهاز إرسال رقمي ، ولكنه مُكمل أيضًا بوظيفة حساب الدورة والذاكرة الموسعة والقدرة على تلخيص الإجماليات الأسبوعية. ونتيجة لذلك ، يصل سعر الجهاز إلى 6000 روبل.

بيورير

تنتج هذه الشركة نوعين رئيسيين من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب: الصدر والمعصم مع الاتصال.

من بين الصهاريج ، النماذج الأكثر بروزًا هي أجهزة خط PM25 و PM45.

كل من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لديها جميع الوظائف اللازمة وتختلف ، ربما ، فقط في التكوين. تأتي الأساور والوقايات والحالات الإضافية مع إصدار أكثر تكلفة. أسعار الطرازين 4000 و 7000 روبل ، على التوالي.

جهاز Beurer PM15 لمراقبة معدل ضربات القلب والذراع ، بتكلفة 3200 روبل ، يختلف عن PM18 في غياب عداد السعرات الحرارية وبعض الوظائف الأخرى. يتم تقييم حاجتهم من قبل المستخدم نفسه ، باختيار نموذج. بعد اختيار أكبر وظيفة ، سيكون عليك دفع 1000 روبل أكثر. يحدث قياس معدل ضربات القلب عندما تتلامس أصابعك مع جهاز استشعار خاص. قد تبدو هذه الطريقة غير ملائمة إلى حد ما لشخص ما ، ولكن الجهاز وجد معجبيه.

جهاز رصد معدل ضربات القلب بيورير

ميو

السمة المميزة لهذا الجهاز هي عدم الحاجة إلى استخدام مستشعر للصدر. جهاز رصد معدل ضربات القلب معصم ومكتفي ذاتيًا تمامًا. جهاز الاستشعار البصري فائق الدقة يجعل من الممكن أكثر من مجرد تقديم خطأ صغير. سعر الجهاز حوالي 5000 روبل.

رصد معدل ضربات القلب ميو

Wahoo Fitness TICKR X

يسلط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا الضوء على حقيقة أنه يمكن نقل البيانات منه إلى جهاز الاستقبال بطريقتين: Bluetooth و ANT +. هذا يوسع نطاق استخدامه إلى حد كبير.

واهو رصد معدل ضربات القلب

لا يحسب الجهاز النبض فحسب ، بل أيضًا السعرات الحرارية التي يقضيها ووقت التدريب. يمتلك الجهاز ذاكرته الخاصة ، بالإضافة إلى القدرة على المزامنة مع الهاتف الذكي أو سوار اللياقة البدنية.

وقد طورت الشركة أيضًا تطبيقها الخاص ، والذي يمكن أن يوفر مساعدة لا تقدر بثمن في دروس التخطيط. مقاومة الماء موجودة ، ولكن غير ملحوظة: حتى 1.5 متر فقط. تتراوح تكلفة الجهاز من 4500 إلى 4800 روبل.

Nexx HRM-02

ربما يكون واحدًا من أكثر مراقبي معدل ضربات القلب في الميزانية من أولئك الذين تم تقديمهم. الوظيفة ليست غنية جدًا ، ولكن الرياضيين المبتدئين سيكونون كافيًا برأسهم. مستشعر الصدر المرتبط بأي هاتف ذكي هو تجسيد للاختزال والبساطة. ما تحتاجه ، دون تشتيت الانتباه من أجل لا شيء. السعر أيضًا مرضي جدًا للعين: 1500 روبل.

Ozaki O! Fitness Fatburn

استمرارًا لموضوع الأجهزة منخفضة التكلفة ، نقدم منتج الشركات الصينية. الوظيفة واسعة ، هنا تتضمن حتى مدرب صوت وتطبيقاته الخاصة. سعر جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالقرب من علامة 1000 روبل. تشمل عيوب النموذج وزنًا كبيرًا نسبيًا يبلغ 140 جرامًا.

اوزاكي O!

كشف استعراض موجز عن وفرة أجهزة قياس النبض في سوق المعدات الرياضية. وهذا يسمح لكل رياضي باختيار ما يحتاجه بالضبط. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الأكثر دقة تحددها المعايير التالية:

  • عالمية.
  • الاستقلال عن الظروف الجوية.
  • عدد كبير من مناطق القياس.
  • خطأ صغير.

يتم تجسيد جميع هذه المعايير بطريقة أو بأخرى في جميع الأجهزة ويجب أن يستند اختيار جهاز رصد معدل ضربات القلب المناسب للجري على الأهداف الحقيقية للرياضي.

اترك تعليقا