كيف يعمل عداد الخطى؟ تعليمات الاستخدام

آفة الإنسان الحديث تقلل من النشاط البدني ، والخمول التدريجي. نمط حياة غير مستقر يضر الجسم كله. إن عدم وجود نشاط بدني كافٍ بالفعل في سن الأربعين يجعل نفسه يشعر به انخفاض في قدرة العمل ، وتدهور في الرفاه العام. ستخبرك التعليمات المتعلقة باستخدام عداد الخطى بكيفية تحسين اللياقة البدنية ، وزيادة النغمة العامة للجسم.

أسهل طريقة لقضاء بضع ساعات يوميًا في المشي. في المجموع ، من الضروري أن تصل إلى 10000 خطوة في اليوم - يسمح لك تطبيق هذا المعيار بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

لمراقبة تنفيذ هذا المعيار ، أنت بحاجة إلى جهاز لتتبع الحركات ، لأنه لن يحسب أحد لنفسه آلاف الخطوات. عداد الخطى - جهاز لتسهيل حساب المسافة المقطوعة.

لماذا نحتاج إلى عداد الخطى

الشخص الذي يحافظ على شكله بنشاط لا يكاد يفعله بدون جهاز مثل عداد الخطى. يحتوي هذا الجهاز على ثلاث وظائف رئيسية:

• القياس الكمي للخطوات المتخذة ؛
• تحديد المسافة المقطوعة في اليوم ؛
• يمثل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المحروقة.

بالإضافة إلى هذه الوظائف الإلزامية ، فإنها تكمل الجهاز بخيارات مختلفة للقياسات الأخرى.

الاسم الثاني لهذا الجهاز هو "عداد الخطى". لا يمكن أن يكون عداد الخطى مجرد جهاز مستقل. يمكن أن يكون جزءًا وظيفيًا من الساعات والهواتف الذكية والأساور.

تحل أبسط نماذج مقاييس الخطوات أبسط مهمة - قم بتلخيص الخطوات المتخذة.

الوظائف الرئيسية لعدادات الخطى

حتى في الأجهزة المتقدمة ، تظل محاسبة الخطوات هي الوظيفة الرئيسية. عندما يكون لدى الشخص سيطرة كمية ثابتة على جميع الحركات ، يتغير سلوكه أثناء النهار. إنه يحاول اتخاذ المزيد من الخطوات لتلبية المتطلبات اليومية المحددة. يأتي هذا مع فهم أن الحركة هي أساس الصحة.

في البداية ، تحتاج إلى التحكم في نفسك ، وعدم المحاولة على الفور ودون الإخفاق في تحقيق المعيار الذي يتراوح من خمسة إلى ثمانية كيلومترات في اليوم (10000 خطوة). تحتاج إلى اختيار مسافة يمكنك التغلب عليها دون بذل الكثير من الجهد ، وإضافة 400 خطوة يوميًا.

المسافة المقطوعة - تتيح لك هذه الوظيفة ترجمة الخطوات إلى كيلومترات. كثير من المستهلكين مثل هذا النوع من المحاسبة الكمية أكثر. تم تغطية ستة كيلومترات في يوم واحد - تبدو صلبة.

لتنفيذ هذه الوظيفة ، يجب على الجهاز تحديد البيانات الأنثروبولوجية للمستخدم - الطول والوزن ، بالإضافة إلى قياس طول الخطوة.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إعادة وزنهم إلى وضعهم الطبيعي ومحاولة مراقبة نظامهم الغذائي ، فإن وظيفة حرق السعرات الحرارية تساعد كثيرًا. علاوة على ذلك ، يحسب الجهاز كلاً من السعرات الحرارية التي تأتي من استهلاك الطعام ، والسعرات الحرارية التي يتم إنفاقها للتغلب على المسافة اليومية.

يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية المحروقة قليلاً على الأقل تلك المستهلكة - الصيغة الرئيسية لتثبيت الوزن الطبيعي. تتيح لك وظيفة توازن السعرات الحرارية في عداد الخطى مراقبة هذه المؤشرات بنجاح.

وظائف ثانوية

نماذج عداد الخطى المتقدمة هي معمل تشخيصي صغير. بالإضافة إلى حساب الخطوة الأولية ، فإنه يؤدي عددًا من الوظائف الإضافية:

• يمكن أن يعمل عداد الخطى كمنبه ، ويعطي إشارة صوتية للاستيقاظ أثناء مرحلة النوم الخفيف ؛
• وضع الساعة العادي وراديو FM ؛
• يمكن توصيل الجهاز بجهاز كمبيوتر ، وهذه الوظيفة تجعل من الممكن التحكم في درجة النشاط طوال اليوم ورسم مهمة لليوم التالي ؛
• وحدة متنقلة تربط الجهاز بالقمر الصناعي ، مما يساعد على اختيار مسار على الخريطة ؛
• في ذاكرة الجهاز ، يمكنك تخزين النتائج للأيام السابقة ، مما يسمح لك بمقارنة فعالية التدريب وضبط شدتها ومدتها ؛
• يمكن أيضًا استخدام عداد الخطى كساعة توقيت ، وهو أمر مفيد عند المرور عبر أقسام عالية السرعة ؛
• تم تجهيز بعض الموديلات بوظيفة ميزان حرارة ، وهي تعرض درجة حرارة الجسم على الفور ؛
• تساعد النماذج المتقدمة على تنفيذ سلسلة من تمارين التنفس ، ويمكن إعادة بناء الجهاز في جهاز قياس نبض الصدر ؛
• يوجد هاتف عداد الخطى ؛ بعض الهواتف الذكية مصنوعة من عداد الخطى المدمج.

مجموعة الميزات الإضافية للجهاز واسعة جدًا ، لذلك يعتمد الاختيار على التفضيلات الفردية.

كيف تعمل العدادات المختلفة

بالعودة إلى روما القديمة ، استخدم رجال الفيلق آليات لحساب المسافة المقطوعة. بالنسبة لنا ، تبدو هذه الأجهزة غير مريحة تمامًا وضخمة. عندما تولى صانعو الساعات تحسين هذا الجهاز ، أصبحت أجهزة القياس أكثر إحكاما وذهبت إلى فئة الأجهزة المنزلية والرياضية.

يمكن تقسيم أجهزة عد الخطوات المتخذة إلى ثلاث مجموعات:

1. الأجهزة الميكانيكية.
2. الأجهزة الإلكترونية.
3. الأجهزة الكهروميكانيكية المجمعة.

بالمقارنة مع عينات من الأوقات الماضية ، عندما كانت العدادات الميكانيكية أجهزة ضخمة ، أصبحت الآن أصغر بكثير ، لكن مبدأ عملها لم يتغير. مقياس الخطى الميكانيكي الحديث مشابه في الحجم لساعة الجيب. مبدأ التشغيل مشابه أيضًا لعمل الساعة.

مع هذا التصميم ، يقوم البندول في أي خطوة بتدوير ترس القيادة بسن واحد. هذه الحركة ، من خلال آلية الإرسال ، تجبر السهم على تحريك قسم واحد.

هذا تناظري شبه كامل للملف التلقائي للساعات ، ولكن بدلاً من الميناء التقليدي ، هناك مقياس بخطوات. يمكن أن يعطي هذا الجهاز قراءات خاطئة إذا قمت بتلويح يدك أثناء البقاء في مكانها.

ساعد التطور الإضافي للتقدم على التخلي عن التروس الميكانيكية - ظهر التسجيل الإلكتروني لحركات البندول. أصبح حجم الجهاز أصغر بكثير ، ولكن بقي خطأ القياس. للحصول على نتائج دقيقة ، يجب تثبيت عداد الخطى البندول على حزام الخصر.

أدى الإدخال النشط للمعالجات الدقيقة في الأجهزة المنزلية إلى تغيير جذري للجهاز وأبعاد عداد الخطى. أصبح مقياس التسارع (المصنوع على أساس دائرة دقيقة) ، الذي يقدر التسارع في اتجاهات مختلفة ، قلب الجهاز الحديث. تتم معالجة البيانات وفقا لبرامج متخصصة.

يقوم عداد الخطي هذا بحساب الخطوات بشكل صحيح ، بغض النظر عن الموقع - في اليد ، على الحزام ، في جيبك. يمكن أن تصنف أفضل النماذج نوع النشاط - الجري أو المشي في خطوات المشي.

هناك حالات تستند إلى مستشعرات التلامس التي تعطي دفعة عند الضغط عليها ، يتم تثبيتها على نعل الحذاء. منذ تركيب جهاز الاستشعار على ساق واحدة ، عداد الخطى تحسب أزواج من الخطوات.

يعتقد الخبراء أنه بغض النظر عن نوع الجهاز ، لا يمكن الحصول على قراءات صحيحة تمامًا إلا إذا تم تركيب الجهاز على حزام الخصر.

عليك أن تفهم أن عداد الخطى يمكنه تتبع الخطوات ، حتى إذا كان الشخص يتحرك في النقل ، خاصة إذا حدث ذلك على طريق وعرة.

كيفية استخدام عداد الخطى

قواعد استخدام عداد الخطى بسيطة.

تلخص الغالبية العظمى من الأجهزة الخطوات دون أي إعدادات مسبقة. في بعض النماذج ، يجب معايرة متوسط ​​طول الخطوة لحساب المسافة النهائية المقطوعة يوميًا.إذا لم تكن متأكدًا من الحاجة إلى هذا الإجراء ، فيجب عليك الرجوع إلى تعليمات استخدام عداد الخطى باللغة الإنجليزية أو الروسية.

لدى الأشخاص المختلفين أطوال خطوات مختلفة ، ويتراوح نطاقها من 45 إلى 95 سم. المتوسط ​​(بالنسبة للأشخاص ذوي الارتفاع المتوسط) يعتبر قيمة 70-80 سم.

بالنسبة لأي شخص يمشي بالسرعة المعتادة ، يكون طول الخطوة قيمة ثابتة. لتحديد هذا المؤشر ، تحتاج إلى قياس مسافة 20 متر والتغلب على هذه المسافة بمشية عادية ، وتتبع الخطوات. بتقسيم المسافة بالسنتيمتر على عدد الخطوات ، نحصل على متوسط ​​طول الخطوة.

للتوضيح: 2،000 سم / 24 درجة = 83 سم

قد يختلف تصميم عداد الخطى ، لذلك قد يكون تعيين معلمة طول الخطوة خصائصها الخاصة على نماذج مختلفة.

بعد معرفة كيفية تشغيل عداد الخطى ، تحتاج إلى الضغط على زر "الوضع" حتى يتم عرض قيمة المسافة الكاملة المقطوعة. بعد ذلك ، يجب عليك استخدام وظيفة "التثبيت" ، وستعرض الشاشة طول خطوة 75 سم - وهذا هو المعيار. باستخدام أزرار التحكم ، تحتاج إلى إعادة بناء هذا المؤشر وفقًا للقياسات الخاصة بك.

من المهم جدًا فهم كيفية اختيار موقع التركيب الصحيح لعداد عداد الخطى. يعرض هذا الجهاز العدد الإجمالي للحركات المفاجئة. لتجنب خطأ القياس ، من المهم أن يتم إصلاح الجهاز على الوركين. مع هذا التركيب ، تكون قراءات الجهاز أكثر دقة.

هناك نماذج يجب ارتداءها على المعصم ، ويتم ارتداء الأجهزة الأكثر تقدمًا على الساق.

بعد التحقق من موثوقية تثبيت عداد الخطى والتأكد من تشغيله ، يمكنك البدء في الحركة. سيقوم الجهاز تلقائيًا بتلخيص كل حركة في الفضاء. سيعمل بشكل صحيح ليس فقط أثناء المشي ، ولكن أيضًا اتخاذ خطوات إذا قام مالك الجهاز بالتبديل إلى التشغيل. يمكن للعينات الفردية حساب المسافة المقطوعة بالدراجة.

في نهاية اليوم ، عندما تكون هناك ثقة بأنه لن يكون هناك المزيد من المشي ، تحتاج إلى إزالة الجهاز وتحديد المسافة المقطوعة. من المستحسن كتابة النتيجة في مذكرات خاصة بحيث يمكن تحليل الحمل.

كيفية إعداد عداد الخطى بشكل صحيح

كثيرون لا يحبون حمل معدات إضافية. بالنسبة لهؤلاء المستخدمين ، يتم تقديم طرازات الهواتف الذكية مع عداد الخطى المدمج.

في بعض الأحيان ، تسود الرغبة في اكتساب الاتجاه المطلوب حاجته الفعلية. لذلك ، قبل شراء عداد الخطى ، يمكنك تنشيط وظيفة مماثلة على الهاتف المحمول ، وخلال أسبوعين سيكون من الواضح ما إذا كان هناك حاجة إلى جهاز منفصل. فقط لاحظ أنه لا يوجد هاتف ذكي لديه قياس معدل ضربات القلب.

يمكن تكوين أبسط عداد الخطى بسهولة عن طريق إدخال جميع البيانات الشخصية (الوزن ، الارتفاع ، طول الخطوة). وظيفة الانتقال إلى التشغيل موجودة أيضًا في جميع الأجهزة. يجب استخدامه ، لأنه مع التشغيل النشط ، استهلاك سعرات حرارية مختلفة تمامًا.

في العديد من الهواتف الذكية ، لفهم كيفية إعداد عداد الخطى ، يجب عليك أولاً تنزيل برنامجها. عند تنشيط البرنامج ، يمكن استخدام الجهاز كمتتبع لياقة بدنية عادي. يمكن تثبيت عداد الخطى لنظام Android على أي هاتف ذكي.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز جميع أجهزة iPhones بمقاييس عداد مدمجة. لتمكين هذه الوظيفة ، تحتاج إلى تنشيط خيار "الحركة واللياقة البدنية". ثم تحتاج إلى الوصول إلى برنامج Health ، الذي يحسب تلقائيًا الخطوات ويقيس المسافة المقطوعة.

يعمل عداد الخطى على الأجهزة المحمولة فقط عندما تكون الشاشة في وضع التشغيل ، وبالتالي تقلل وظيفة حساب الخطوات من شحن الهاتف.

في عداد الخطوات التقليدية ، بعد دخولك في وضع الإعدادات ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري ضبط الساعة بشكل صحيح. ثم يتم إدخال البيانات الشخصية ويكون الجهاز جاهزًا للتشغيل.

كيفية اختيار أفضل عداد الخطى

عند الذهاب إلى المتجر للحصول على عداد الخطى ، يجب عليك أولاً توضيح الغرض من الشراء بوضوح.

• إذا لم يتم إزعاج انحرافات النبض ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بشكل جيد ويهتم فقط بعدد الخطوات المتخذة ، فمن المنطقي شراء أبسط نموذج ؛
• الأجهزة التي تتبع إيقاع القلب لا غنى عنها للأشخاص الذين هم في وضع الاسترداد أو عرضة لأمراض القلب.
• إذا كان هناك صراع يائس مع زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى عداد خطوات يأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي. من أجل عدم الإفراط في العمل في هذا النضال ، من الضروري مراقبة مؤشرات إضافية أخرى.
• يمكن نصح الأشخاص المشاركين في الرياضة بشراء أكثر النسخ "المحشوة". إذا تم شراء الجهاز بشكل أساسي للتشغيل ، فمن المستحسن شراء النموذج ليس في علبة بلاستيكية ، ولكن في علبة معدنية ، لتجنب تأثير الاهتزازات.

من المستحيل زيادة المعدل اليومي للخطوات. عاجلاً أم آجلاً ، يجد الشخص المستوى الأمثل للحمل ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل جيد. هذه المؤشرات هي التي يجب أن تكون هدف الطبقات.